Ogni persona ha un proprio modo di dormire. Alcuni hanno la loro posizione preferita altri invece assumono posture diverse nel corso della notte, ma indipendentemente dalla posizione che assumete, è importante che la colonna vertebrale rimanga in posizione neutra.
Questo significa che la schiena, quando è distesa a letto, deve mantenere le sue curve naturali, al fine di minimizzare gli stress meccanici che potrebbero favorire l’insorgenza del dolore. In fine vi ricordiamo che per avere un riposo ideale è indispensabile affidarsi ad un adeguato Sistema Letto: supporto anatomico, materasso e cuscino.
Le posizioni del riposo
• Distesi sulla propria schiena
• Distesi sul fianco
• Distesi sulla pancia
Gli esperti suggeriscono che siamo naturalmente inclini a una posizione in cui ci sentiamo meglio a dormire. Di solito tendiamo a decidere quale è la migliore inconsapevolmente in base alla capacità di respirare.
In generale, dormire di schiena non è raccomandato se si tende a russare o si ha l’apnea notturna. Il sonno laterale, in questi casi, è il migliore perché aiuta a mantenere aperte le vie respiratorie.
Dormire in queste posizioni aiuta a:
• Ridurre il reflusso acido e migliorare la circolazione sanguigna al cuore, ecco perché è raccomandato durante la gravidanza
• Riduce al minimo la quantità di pressione sui polmoni, una persona che russa dovrebbe girarsi di lato per alleviare
È fondamentale mantenere una postura corretta durante il sonno:
E’ necessario mantenere una corretta postura sempre, non solo quando si è svegli ma anche quando dormiamo, perché va ad incidere sulla salute e sulla qualità della vita.
Assolutamente sconsigliata è la posizione prona. Dormire a pancia in giù favorisce il reflusso gastroesofageo, l’apnea durante il sonno e il conseguente russare. È causa di dolori alla schiena perché appiattisce la naturale curvatura vertebrale ed è assolutamente sconsigliata per chi soffre di cervicale.
Sicuramente la posizione più diffusa per dormire è quella fetale. Dormire lateralmente può favorire dolori a spalle, braccia e fianchi perché sono i punti maggiormente sottoposti alla pressione del peso corporeo.
La posizione migliore per dormire è sulla schiena a pancia in su. È perfetta per la salute e il benessere della colonna vertebrale, in quanto segue la naturale curvatura della spina dorsale e favorisce la digestione e la circolazione sanguigna.
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